Мы любим греческий йогурт — он не только гуще обычного йогурта, помогая нам дольше чувствовать сытость, но и имеет приятный вкус. Добавьте немного свежих ягод, и у вас получится сладкое лакомство, которое будет вам полезно. Греческий йогурт не только насытит вас, но и поможет ускорить ваш метаболизм, сообщает Medical News Today. С другой стороны, ягоды отлично подходят для добавления в смесь не только потому, что они вкусны, но и потому, что они низкокалорийны и приносят огромную пользу для здоровья, в том числе помогают работе мозга (благодаря богатству антоцианидинами), а также помогают бороться с раком (через Driscoll’s). Все еще не проданы? Ягоды (особенно ежевика) также обладают способностью уменьшать воспаление, объясняет Geisinger Health.
Орехи Творог с фруктами
В онлайн-вышивальном бизнесе важно создать сильный имидж бренда. Накшикантха, известный как изделие ручной работы и рем Данные телеграмм Японии есла, находится в центре внимания многих покупателей по всему миру благодаря своей художественной красоте и традиционным ценностям.
Орехи всегда являются хорошим выбором, когда дело касается здорового перекуса, так как они богаты клетчаткой, белком и полезными жирами. Если ваша цель — похудеть, Livestrong рекомендует орехи из-за их способности сохранять чувство сытости дольше, чем другие закуски. Хотя все орехи питательны, некоторые из них обладают другими полезными свойствами. Например, фундук богат фолиевой кислотой, которая помогает вашим клеткам расти, а бразильские орехи богаты селеном, который может помочь при заболеваниях щитовидной железы.
Попкорн Творог с фруктами
Попкорн — отличная закуска, и вам даже не обязательно сидеть в кинотеатре, чтобы насладиться ею (на самом деле, лучше этого не делать, так как большая порция попкорна в вашем любимом кинотеатре может содержать почти 1000 калорий с содержанием натрия, превышающим вашу суточную норму). Поэтому, хотя мы можем ассоциировать попкорн с гигантской банкой маслянистой штуки, попкорн, которым вы действительно должны перекусывать, — это более полезная версия, приготовленная в комфорте вашего дома. Поднимите его и не добавляйте слишком много приправ.
Эдамаме Творог с фруктами
Эдамаме очень полезны для здоровья, если их жевать. По данным Well + Good, они богаты белком, поэтому вы получаете массу есте elements of e commerce strategy ственной энергии, когда едите эдамаме, и дольше остаетесь сытыми после их употребления. Healthline также сообщает, что они также богаты клетчаткой и витамином К и обладают способностью снижать уровень холестерина, в результате чего эдамаме является одним из полезных перекусов.
Мы любим эдамаме не только за солидную пользу для здоровья, которую он приносит нашему организму, но и за вкус, который маслянистый и сладкий. Есть много способов перекусить этой зеленой фасолью, включая самый традиционный способ: приготовленную на пару и посыпанную морской солью (похожую на ту, что вы можете найти в вашем любимом суши-баре). Но мы все о том, чтобы пробовать что-то новое с нашими закусками, и говорим, что приправить эдамаме пятью тостами соли и кунжутными семенами определенно стоит попробовать.
Яблоко с арахисовым маслом
То, что яблоки полезны для вас, не новость. У яблок есть репутация «отпугивать врачей», поэтому мы уже знаем, что они полны пользы для здоровья. Яблоки богаты клетчаткой, называемой пектином, которая, как объясняет Insider, может помочь здоровью вашего кишечника и иммунной системе. Но знали ли вы, что жевание, необходимое при употреблении яблок, также полезно? Согласно Everyday Health, жевание на самом деле помогает вам быстрее чувствовать сытость, потому что вы едите не спеша, а не поглощаете все и не получаете от этого удовольствия. Забавно, как это работает. Поэтому мы говорим, оставляйте кожуру и жуйте больше.
Арахисовое масло также может помочь вам оставаться сытыми в течение более длительного времени. Если употреблять его в контролируемых количествах, арахисовое масло является отличным полезным перекусом с большим количеством белка, как утверждает WebMD, который может помочь вам поддерживать энергию. Когда яблоки смазаны арахисовым маслом, у вас получается сладкий и ореховый перекус, не беспокоясь о том, что вы испортите свою диету.
Сырная стружка
Еще один простой вариант перекуса на ходу — сыр-стручок. Поскольку он продается в обертке, его легко положить в сумку, чтоб agb directory ы насладиться позже. Просто снимите пластик, и все готово. Когда вы проверите этикетку с пищевой ценностью сыра-стручка, вы заметите, что в нем меньше калорий, чем в других сырах, но эти маленькие палочки все равно содержат много белка, чтобы утолить голод. Выбирая сыр-стручок для перекуса, отдавайте предпочтение сыру с моцареллой, который может содержать меньше соли и насыщенных жиров, чем другие варианты, говорит Eat This, Not That! Сыр Sting хорош сам по себе, но его также можно сочетать с другими продуктами. Цельнозерновые крекеры — хороший вариант, если вы ищете более хрустящий перекус, или попробуйте сочетать сыр Sting с гарниром из фруктов, например, винограда, чтобы придать ему ощущение пикника.
Яйца, сваренные вкрутую
Простая закуска, которая предлагает массу наград, сваренное вкрутую яйцо — это постный белок, который вас насытит. Эта еда не только содержит много белка, но и содержит много витаминов и минералов, все это полезно для поддержания здоровья вашего тела. Например, Healthline утверждает, что витамин D помогает мозгу функционировать должным образом, а кальций, содержащийся в яичных желтках, помогает вашим костям оставаться крепкими, согласно данным клиники Майо.
