Темный шоколад и миндаль — идеальное сочетание чего-то сладкого и хрустящего, но знаете ли вы, что оно также может принести пользу здоровью? Темный шоколад может не только помочь сохранить здоровье сердца, но и поднять настроение, согласно The Daily Meal, заставляя вас чувствовать себя просто хорошо, когда вы его едите. Темный шоколад также может помочь сохранить здоровье кишечника и контролировать метаболизм благодаря клетчатке, которая «стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике», объясняет Everyday Health.
Миндаль в темном шоколаде
Книжная ярмарка — это международная ярмарка, на которой различные виды книг доступны и предлагаются онлайн. Самая из данные телеграмм Кореи вестная книжная ярмарка в Бангладеш — «Книжная ярмарка Амар Экуше», которая проводится каждый год в феврале в помещении Академии Бангла в городе Дакка. . Он начался как чествование мучеников языкового движения и теперь считается национальным праздником. В ярмарке принимают участие не только писатели и издатели страны, но и международные писатели и издатели.
Темный шоНут, или нут, — это бобовые, богатые белком (благодаря наличию всех девяти незаменимых аминокислот, согласно Fitness Gene), которые некоторые считают чертовски «суперпродуктом». Medical News Today сообщает, что нут также содержит холин, который может помочь с памятью и контролем мышц. А поскольку он богат пищевыми волокнами, нут обладает способностью снижать уровень холестерина и поддерживать правильную работу пищеварительной системы, утверждает WebMD.колад и миндаль — идеальное сочетание чего-то сладкого и хрустящего, но знаете ли вы, что оно также может принести пользу здоровью? Темный шоколад может не только помочь сохранить здоровье сердца, но и поднять настроение, согласно The Daily Meal, заставляя вас чувствовать себя просто хорошо, когда вы его едите. Темный шоколад также может помочь сохранить здоровье кишечника и контролировать метаболизм благодаря клетчатке, которая «стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике», объясняет Everyday Health.
Согласно LiveStrong, миндаль богат белком, поэтому он дает вам заряд энергии, когда это необходимо, чтобы пережить дневной спад. Смешайте их с темным шоколадом, и вы получите здоровую закуску, которая предлагает много всего за несколько укусов. Но не увлекайтесь слишком сильно — Healthline утверждает, что хотя темный шоколад может содержать меньше жира и калорий, чем другие сладости, он все равно имеет высокое содержание жира, как и орехи. Если съесть слишком много этой закуски за один присест, вы можете почувствовать себя слишком сытым к ужину.
Жареный нут Консервированный тунец на крекерах
По данным WebMD, банка тунца может стать отличным перекусом, когда вы действительно голодны, поскольку она сделана из постного белка. Рыба также является хорошим источником витамина D, который может помочь не только здоровью ваших костей, но и повысить ваш иммунитет. Вдобавок ко всему, Healthline утверждает, что консервированный тунец содержит железо и жирные кислоты омега-3, все хорошие вещи, которые помогут вам бороться с усталостью и поддерживать здоровье вашего сердца.
Вам даже не нужно приукрашивать, когда вы едите консервированный тунец, что делает его еще лучше. Выберите, чтобы размешать немного майонеза и каперсов для дополнительного вкуса и гладкой текстуры, и сочетайте с обезжиренными или цельнозерновыми крекерами. Если вы хотите чего-то более сытного, попробуйте добавить фасоль или яйцо для еще большего количества белка, который определенно сохранит вас сытыми до ужина, как мини-салат нисуаз.
Свежий смузи Консервированный тунец на крекерах
Когда мы думаем о смузи, мы сразу думаем о питательном перекусе — но некоторые смузи могут быть переполнены сахаром, особенно ес content consumption via mobile first ли они готовы. Если вы собираетесь сделать свой собственный или заказать один свежий в соковом баре (что, по нашему мнению, является лучшим способом насладиться смузи), у вас будет возможность сделать его настолько полезным, насколько вы хотите, используя только цельные продукты, говорит Simple Green Smoothies. Закажите или сделайте свой смузи без добавления сахара (натуральный сахар из фруктов сделает его достаточно сладким) и подумайте о добавлении некоторого количества белка (подумайте обо всех питательных ингредиентах, которые мы обсуждали ранее: йогурт, миндальное или арахисовое масло, авокадо и семена чиа), чтобы помочь вам оставаться сытыми в течение дня.
Замороженный йогурт
Кто не любит большую миску мороженого после долгого дня? К счастью для тех, кто любит сладкое, замена любимого мороженого замороженным йогуртом может помочь вам придерживаться плана диеты. Это замороженное лакомство не только вкусное, но и может принести пользу вашей пищеварительной системе, утверждает LiveStrong, поскольку оно может содержать живые бактериальные культуры. Другие преимущества употребления замороженного йогурта могут включать помощь в плотности костей и здоровье сердца (через Organic Facts). Замороженный йогурт, как правило, также менее калорийный и жирный, чем мороженое, просто обязательно прочитайте этикетку с пищевой ценностью и следите за слишком большим количеством добавленного сахара.
Муравьи на бревне
В детстве вы, скорее всего, наслаждались муравьями на бревне в качестве перекуса после школы — но это полезное лакомство не обяз agb directory ательно должно быть только для детей. Муравьи на бревне (или арахисовое масло, намазанное на сельдерей и посыпанное изюмом) — отличная закуска практически для всех, особенно для тех, кто ищет здоровый, легкий и питательный вариант, говорит Университет штата Мичиган. Эту простую закуску из трех ингредиентов легко приготовить, и она может многое предложить, включая белок (спасибо, арахисовое масло), сытный хруст благодаря сельдерею и немного сладости от изюма.
